Hallensaison hat gestartet – neue Trainerinnen

Seit 14. Oktober wird bei den Männer und Frauen der FF Rückersdorf wieder die Fitness trainiert. Einmal pro Woche ist in der Turnhalle der Waldschule für eine Stunde Fitnesstraining angesagt. Dafür wurden die zwei neuen Trainerinnen Franzi und Lotti verpflichte, welche abwechselnd das Training über die Wintersaison gestalten werden. Die ersten beiden Stunden waren bereits sehr intensiv. Dabei wurde auf die neue Trainingsmethode „Deepwork“ zurückgegriffen.

Eine Deepwork-Session dauert circa eine Stunde und wird in der Gruppe praktiziert. Das Workout kann man wahlweise auf einer Yogamatte durchführen. Andere Hilfsmittel sind nicht vonnöten, da man ausschließlich mit der eigenen Körperspannung arbeitet. Mit passender Musik wird beim Training entweder für Dynamik gesorgt oder eine Ruhephase eingeleitet – je nachdem, in welcher Sequenz des Deepwork-Kurses man sich befindet. Atemübungen, die helfen, sich seines Körpers bewusst zu werden, werden von Halteübungen abgelöst, bei denen Muskeln angespannt werden. Anschließend geht es agiler zu: Ob nun Sprinten auf der Stelle, Sprung-Übungen oder Liegestützen – mit ganz viel Bewegung bringt man seinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren, bevor ein Cool-Down folgt. Dieses soll helfen, Körper und Geist wieder zur Ruhe kommen zu lassen.

Die FF Rückersdorf kümmert sich bereits seit vielen Jahren regelmäßig um die Fitness ihrer Mitglieder. Laufen, Radfahren im Sommer und Fitnesstraining, Volleyball im Winter halten die Aktiven für ihren anspruchsvollen Dienst am Gemeinwohl fit.

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Bericht und Bilder: Herbert Grießmeier